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注目の亜麻仁油

亜麻仁油とはオメガ3に含まれる不飽和脂肪酸に分類され

体内に取り入れるとDHA・EPAに変換されます。

また亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸には体に様々な

効能をもたらしてくれるのです。

今回は美容や健康の面から注目されている亜麻仁油を紹介

していきましょう。

亜麻仁油がおすすめの理由♪

35歳を過ぎると脳の神経細胞が1日に10万個単位という

スピードで死滅していき2度と元には戻りません><

それを食い止めるには残った神経細胞を活性化して

脳の老化を防ぐ必要があります◎

そのためにα-リノレン酸を多く含む亜麻仁油によって

体内にDHA・EPAが取り入れ活用して脳の認知症予防や

アルツハイマーなどに対抗する力をつけことが必要です!

亜麻仁油は認知症の予防にも効果が期待できると言われて

います^^

血液をサラサラにすることが脳の血栓を作ることの予防に

なり脳血管性の認知症の対策や体の健康にも繋がります♪

最近ではアルツハイマー型の認知症はDHAの不足が原因

ではないかとの研究まで進んでいるほどです★

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亜麻仁油のおすすめレシピ♡

また妊娠中の方にもこの亜麻仁油がいいと言われており

特に妊娠中の後期には胎児の脳の成長にいい影響を与える

ためDHAのサプリなど取り入れている人もいます♡

海外のアプリは安くで手に入れることができるのですが

国内のもののほうが厳しい審査を経て販売されているので

安心して取り入れることができますよ♪

少し生臭さも感じる亜麻仁油ですが熱処理に弱く効能が

台無しになってしまうので注意しましょう!

亜麻仁油を使った簡単なおすすめレシピはまず大根の



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葉っぱとちりめんじゃこをフライパンで炒めて冷まします◎

そのあとアマニ油を小さじ1杯分混ぜれば一品になるだけで

なくご飯とあえておにぎりにしても美味しいですよ〜

捨ててしまう方もいるかもしれない大根の葉を活用できる

のも嬉しいですね★

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ダイエットにも効果的!

また水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく亜麻仁油には

含まれているので便秘解消にもつながります^^

溜まっている老廃物を排出することで腸内環境が整えられ

新陳代謝もよくなるのでダイエットにもピッタリでしょう!

α-リノレン酸は悪玉コレステロールを分解してくれ

善玉コレステロールを増やしてくれるのもポイントですよ〜

過剰摂取すると下痢気味になる場合もあるので1日に小さじ

1杯の摂取量を守るようにしましょう♪

このα-リノレン酸はアレルギー症状の改善効果もあるので

皮膚炎や花粉症など症状を緩和してくれます◎

アレルギーを引き起こす原因としてサラダ油やコーン油に

含まれるリノール酸の過剰摂取が挙げられていますが

亜麻仁油の効能を高めるためには摂取を抑えることが必要

です★

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